La Palestra Evolution è aperta tutta l’estate e vi aspetta

palestra estate

SUSA – Chi davvero tiene alla sua forma fisica non molla l’esercizio e l’attività da palestra neppure a Ferragosto. In questi giorni nella Palestra Evolution di Susa, l’unica aperta tutti i giorni dell’anno, si possono fare addominali e pesi. C’è chi fa jogging, chi cammina veloce e chi fa ginnastica sugli strumenti, sono in tanti che continuano ad allenarsi in palestra.

D’estate, però, bisogna seguire alcune precauzioni in più per aiutare l’organismo a reagire bene al caldo e soprattutto alla disidratazione – consiglia Fabio Dolceidratarsi in modo corretto significa mantenere il proprio organismo nel giusto equilibrio idrico. Una corretta idratazione è sempre consigliata, indipendentemente dallʼattività fisica svolta nel quotidiano. Ma è necessaria soprattutto durante il periodo estivo, quando siamo maggiormente esposti ad alte temperature e di conseguenza a una elevata dispersione di liquidi”. È fondamentale anche reintegrare le sostanze perse con il sudore” – continua Dolce – “ovvero sali minerali come sodio, potassio e cloruro, la cui perdita è spesso responsabile di un comune malessere estivo come il colpo di calore. È bene ricordare che queste considerazioni non sono limitate allʼambito sportivo ma restano comunque valide per qualunque attività che comporti uno sforzo fisico“. Per continuare ad allenarsi con efficacia durante la stagione estiva, oltre ad evitare di svolgere attività fisica durante le ore più calde della giornata, è fondamentale reintegrare i liquidi persi con uno sport drink che contenga un mix equilibrato di sali minerali. Inoltre, in caso di gara sportiva, un pasto di 50/75 grammi di carboidrati, consumato almeno 1 ora prima della partenza, fornisce il giusto apporto di energia per affrontare la corsa. Gli alimenti ideali sono pane, barre energetiche, banane, pasta, cibo e cereali. Anche gli sport drink possono contribuire a fornire lʼenergia necessaria per portare a termine la competizione. Alla fine dell’allenamento, poi, per un veloce recupero, è importante reidratarsi ed ingerire carboidrati. Cibi e bevande contenenti sodio contribuiscono ad una rapida e completa reidratazione. Dividendo il proprio peso corporeo per due, si ottiene il numero dei grammi di carboidrati da consumarsi entro la prima ora dopo la fine dellʼattività sportiva.

La Palestra Evolution in Corso Stati Uniti 41 è aperta tutta l’estate e vi aspetta.